[...] dobrze”. Komentarz o czarnym rynku jest najprawdopodobniej żartem (jak skomentowała jego żona, która właśnie urodziła dziecko). Pod postem pojawiło się kilka komentarzy, że picie mleka matki jest niezdrowe, ale czy tak jest? Odkryto, że mleko kobiece to pokarm o właściwościach odżywczych i zdrowotnych, mające również silne właściwości [...]
Regularne ćwiczenia i sen wysokiej jakości mają kluczowe znaczenie dla długotrwałego zdrowia. Niestety większość ludzi nie dba wystarczająco o te dwa niezwykle ważne elementy. Na niewystarczającą ilość lub złą jakość snu uskarża się nawet 50% populacji! Aktywność fizyczna i sen są ze sobą silnie powiązane. Czy regularne ćwiczenia pomagają lepiej [...]
W fizjologii wszystko ma swoją cenę. Ogólnie kulturystyka w wydaniu wyczynowym może wydatnie skrócić życie z kilku powodów, m.in. dlatego iż nadmiar kalorii w diecie nie sprzyja długowieczności. Osobną kwestią jest powszechne nadużywanie farmakologii oraz silne odtłuszczanie się i odwadnianie, które mogą spowodować rozmaite incydenty, a nawet [...]
[...] się nad korzyściami płynącymi z samego soku, w którym pływają? Sok z marynaty może mieć wiele korzyści pozytywnie wpływających na organizm. Ponadto stwierdzono również, że picie soku z ogórków kiszonych może pomóc nam w złagodzeniu niestrawności, zgagi, a także problemów żołądkowo-jelitowych. Spory procent osób stosuje soki z kiszonek również [...]
Jak elastyczny jesteś? Czy możesz się pochylić i dotknąć dłońmi do palców u nóg nie uginając kolan? Niestety nie każdy da radę to zrobić. Nie zniechęcaj się, jeśli należysz do osób, które mają z tym problem. Wpływa na to nie tylko elastyczność, ale również inne czynniki, takie jak budowa ciała. A co z zapobieganiem urazom? Teoretycznie [...]
[...] Powyżej opisane to tylko niektóre z przyczyn uczucia senności po treningu. Jeśli obserwujesz u siebie ten stan, spróbuj najpierw wprowadzić drobne zmiany takie, jak picie większej ilości płynów (szczególnie okołotreningowo), zadbaj o wartościowe posiłki o odpowiedniej kaloryczności, zaobserwuj, ile godzin przeznaczasz na sen. Jeśli [...]
[...] sylwetki. Poniżej znajdziecie 9 wskazówek, które wspomogą budowę masy mięśniowej. Wskazówka 9: Pij kalorie Doskonałym sposobem na to, aby dostarczyć więcej kalorii, to picie ich. Jednym ze sposobów jest wykorzystanie odżywek, co zostało opisane wcześniej. Kolejną metodą jest blendowanie np. ryżu, kaszy, płatków owsianych, owoców, masła [...]
[...] się odpowiedzieć na pytanie, jak duże będą straty, u każdej osoby tolerancja leku jest nieco inna, poza tym w grę wchodzą tu inne, liczne czynniki mające wpływ na wynik (np. picie alkoholu). Referencje, badania naukowe: Verdy M. i in. Effect of methandrostenolone on blood lipids and liver function tests [...]
Co powiesz na kilka wskazówek, które mogą natychmiast wpłynąć na Twoje efekty podczas stosowania diety i ostatecznie szybciej doprowadzić Cię do wyznaczonych celów? Chcesz uniknąć pułapek dietetycznych, ciągłego głodu i zmęczenia, związanych ze stosowaniem diety? Nie rozpaczaj, jeśli zboczysz z właściwej drogi Każdemu czasami zdarzają się gorsze [...]
[...] pijącej wodę, a najmniejszy w grupie pijącej przed posiłkami sok grejpfrutowy. Jedzenie grejpfruta przed posiłkiem lokowało się w środku stawki (było lepszym pomysłem, niż picie soku). Dodatkowo stężenie glukozy na czczo nie zmieniło się w grupie pijącej wodę, a odnotowano niewielki wzrost w grupie stosującej grejpfrut lub sok grejpfrutowy 3 x [...]
Prawdopodobnie każdemu wielokrotnie zdarzyło się mieć problemy z poruszaniem się dzień lub dwa dni po mocnym treningu. Kiedy doskwiera Ci silny ból mięśni, gdy wstajesz, chodzisz, siadasz na toaletę lub podnosisz swoją torbę, prawdopodobnie masz do czynienia z DOMSami, czyli opóźnioną bolesnością mięśniową. Chociaż DOMSY są technicznie częścią [...]
Największym zagrożeniem dla współczesnego człowieka wcale nie jest epidemia koronawirusa SARS-CoV-2, bo ona nie zabiła jeszcze tylu ludzi co np. epidemia grypy hiszpanki. Tam szacuje się, iż zmarło 30-50 x więcej osób, niż podczas obecnej pandemii. Niektórzy sugerują, iż ofiar mogło być nawet ~100 milionów. Oczywiście hiszpanka trwała dłużej, więc [...]
[...] spożyciu, zostają one przekształcone w tlenek azotu, znany jako środek rozszerzający naczynia krwionośne. Zwiększona wytrzymałość Jedno z przeprowadzonych badań wykazało, że picie soku z buraka przed ćwiczeniami pomaga wydłużyć czas wydolności do nich nawet o 16%. Wykazano również, że mężczyźni, którzy pili sok z buraka mieli niższe tętno [...]
W ciągu ostatnich tygodni pojawiło się wiele mitów związanych z rozprzestrzenianiem się koronawirusa. W dzisiejszym artykule postaram się oddzielić mity od prawdy. Wirus powstał w laboratorium w Chinach Pomimo wielu plotek w Internecie, nie ma dowodów na to, że tak jest. Niektórzy badacze uważają, że SARS-CoV-2 mogły nam przekazać nietoperze, jak [...]
Odżywki białkowe stały się modne. Obecnie spotyka się je nawet w dyskontach, a białka serwatkowe dodatkowo wzbogacają nawet czekolady, budynie, desery białkowe czy rozmaite dietetyczne przekąski. Tego rodzaju wyroby są droższe od tradycyjnych, ale mają niebagatelny, pozytywny wpływ na zdrowie. Podsumowanie Białko serwatkowe posiada wiele [...]
Przyglądając się planom suplementacyjnym sportowców, zauważyć można, że najczęściej korzystają oni z aminokwasów rozgałęzionych. Jest to jedna z metod, która ma na celu wspomóc wysiłek osób trenujących, co przekłada się bezpośrednio na uzyskane wyniki. Ciężki wysiłek siłowy powoduje, że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci [...]
[...] też wykorzystać soki, jako dodatek do diety, a nie sposób na oczyszczanie i diety oparte tylko na sokach. Waga co prawda spadnie, ale bardzo szybko wróci i istnieje prawdopodobieństwo, że z nawiązką. Samo picie soków nie jest drogą na skróty do uzyskania szczupłej sylwetki, ale mogą być one ciekawym i zdrowym urozmaiceniem i bombą witaminową.
Intermittent fasting, w skrócie IF zwany również przerywanym postem, to popularny sposób żywienia, który obejmuje podział doby na czas, w którym jemy i czas, w którym pościmy. Koncepcja okresowego postu zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Sama idea IF wywodzi się z badań naukowych. Czy [...]
Czy należysz do grona osób, które budząc się rano, myślą tylko o sprincie do toalety? Jeśli nie, to jesteś szczęśliwcem. Sporo osób cierpi na poranne biegunki. Mogą one być spowodowane zarówno warunkami zdrowotnymi, jak i stylem życia. Jak jeszcze można zapobiegać porannym biegunkom? Poniżej kilka wskazówek: jeśli palisz, przestań ogranicz [...]
[...] Wiadome jest, że w nadmiarze szkodzi (w końcu to używka), ale w optymalnych ilościach może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Zastanawiające jest stwierdzenie, że picie kawy może spowolnić procesy starzenia się mózgu. Jaki jest tego mechanizm? Wraz z wiekiem zmniejsza się masa naszego mózgu. Proces ten zaczyna się mniej więcej po 35. [...]